Mantener la concentración en clases puede ser difícil, sobre todo con tantas distracciones alrededor.

La buena noticia es que enfocarte es una habilidad que se puede entrenar.

Aquí tienes estrategias prácticas para mejorar tu atención y aprovechar mejor cada clase.

1. Duerme lo suficiente

Dormir bien impacta directamente en tu capacidad de concentración. Intenta descansar entre 7 y 9 horas para llegar a clases con energía y claridad mental.

2. Siéntate en un lugar estratégico

Elegir un asiento cerca del frente te ayuda a reducir distracciones y a mantener el contacto visual con el profesor, lo que favorece la atención.

3. Participa activamente

Hacer preguntas, tomar apuntes y participar en la conversación mantiene tu mente ocupada y enfocada en el tema de la clase.

4. Mantén tu celular fuera de alcance

Las notificaciones rompen tu concentración. Pon tu celular en modo silencio o guárdalo en tu mochila durante la clase.

5. Toma apuntes de forma efectiva

Escribir resúmenes, palabras clave o esquemas te ayuda a procesar la información y a mantenerte atento.

6. Divide la clase en bloques mentales

Concéntrate en intervalos cortos (por ejemplo, de 10 a 15 minutos) y renueva tu atención al comenzar cada bloque.

7. Prepárate antes de la clase

Revisar el tema con anticipación facilita la comprensión y reduce la tentación de distraerte.

8. Cuida tu alimentación

Comer ligero y saludable antes de clases ayuda a mantener estables tus niveles de energía.

9. Identifica tus distracciones

Reconoce qué te distrae (pensamientos, personas, redes sociales) y toma medidas para minimizarlo.

10. Establece un objetivo por clase

Tener una meta clara —como entender un tema específico— te da una razón para mantenerte enfocado.

Dejar de distraerte en clases no se trata de tener fuerza de voluntad perfecta, sino de crear hábitos que favorezcan tu concentración.

Con práctica y constancia, notarás una mejora en tu atención y en tu aprendizaje. Tú puedes lograrlo.